Быть уверенной в себе как это сделать


Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать


Лучшие новости сайта

Часть 1 Выглядите, как уверенный в себе человек

  1. Изображение с названием Be Confident Step 5

    1

    Внешний вид. Здесь мы можем заимствовать подход, взятый из общества “Анонимных алкоголиков”, который звучит как "fake it 'til you make it", что значит примерно следующее: "подражай, пока не станешь этим", или "притворяйся этим, пока не станешь этим". Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя на высоте, но не стоит одеваться, думая о том, какая одежда позволит вам выглядеть более уверенными в себе. Попробуйте следующие хитрости:
    • Каждый день уделяйте внимание личной гигиене и делайте все, чтобы презентовать себя в обществе как можно лучше. Каждый день принимайте душ, чистите зубы щеткой и зубной нитью, ухаживайте за кожей и волосами.
    • Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя уверенно. Вы не обязаны обновлять весь гардероб, чтобы чувствовать себя комфортно в вашей одежде. Если ваша одежда чистая, вам в ней удобно и хорошо, то она и так настраивает вас на уверенность в себе. В конце концов, не будете же вы надевать костюм тройку, работая доставщиком пиццы. Если вам кажется, что вы выглядите хорошо, скорее всего, так и есть. Постарайтесь не перегибать палку (слишком много косметики, слишком яркий макияж, чересчур откровенные наряды и тому подобное). Одеваясь в соответствии с ситуацией и местом, вы избавитесь от лишнего повода для волнения.
  2. Изображение с названием 31325 2

    2

    Совершенствуйте свою осанку. То, как вы держите себя, говорит людям о многом, а потому убедитесь, что своей осанкой вы показываете им, что уверены в себе и контролируете ситуацию. Расправьте плечи, выпрямите спину, поднимите подбородок. Когда вы шагаете, делайте это так, будто у вас есть конкретная цель, – не нужно неуверенно волочить ноги; когда вы сидите, не сутультесь. Если вы выглядите уверенным в себе человеком, то и люди вокруг будут воспринимать вас таким.
    • Таким образом, вы обманете не только окружающих, но и самих себя. Недавние исследования показали, что поза и осанка вашего тела определенным образом влияет и на разум. Именно потому ваши движения должны демонстрировать уверенность в себе, – благодаря этому вы искренне почувствуете ее. И в довершение сказанного: используя язык тела уверенного в себе человека, мы естественным образом снижаем уровень стресса.
  3. Изображение с названием 31325 3

    3

    Улыбайтесь. Держите улыбку наготове, – вы удивитесь, когда поймете, что даже небольшая улыбка способна разрядить множество неловкостей и социальных конфликтов, сняв напряжение с присутствующих. Стали бы вы подходить к человеку, который вечно хмурится? Спасибо, но нет.
    • Если вы беспокоитесь, что ваша улыбка будет выглядеть неискренней, улыбайтесь сдержано. Фальшивая улыбка чувствуется за версту. С другой стороны, если вы рады видеть этих людей – или рады возможности потренировать свою новообретенную уверенность в себе – не стесняйтесь ослепить окружающих своей белоснежной улыбкой!
  4. 4

    Смотрите людям в глаза. Это изменение может казаться незаметным, однако оно способно творить чудеса в том, как люди вас воспринимают. Не бойтесь встретиться с чьим-нибудь пристальным взглядом; это не только показывает вас как человека, который стоит того, чтобы с ним пообщаться, но говорит людям и о том, что вы уважаете их, признаете их присутствие и не против побеседовать. Вы ведь не хотите, чтобы окружающие сочли вас грубыми, верно?
    • Глаза – уникальная демонстрация нашей человеческой природы. Глаза – зеркало души, и они демонстрируют людям вокруг ваше внимание и чувства. Поддерживая зрительный контакт, вы не только повысите качество общения, но и будете выглядеть более уверенно. Более того, с вами будет приятнее общаться, вы будете вызывать доверие в людях, и они будут чувствовать, что вы уважаете и цените их. Если вы не можете сделать это ради себя, сделайте это ради них!
  5. 5

    Научитесь располагать к себе окружающих с помощью языка тела. Увидев человека, забитого в угол и притворяющегося, что он играет на телефоне, станете ли вы подходить к нему знакомиться? Вероятно, что нет. Если вы хотите, чтобы люди общались с вами, убедитесь, что язык тела выражает это желание!
    • Открытая поза. Скрещенные руки и ноги показывают людям, что вы им не рады. То же касается лица и рук – если люди видят, что вы заняты чем-то (будь то ваши мысли или iPhone), они воспримут это как намек не трогать вас.
  6. Изображение с названием 31325 6

    6

    Выдерживайте пристальный взгляд. Теперь, когда вы узнали о важности зрительного контакта, пришло время применить его на практике. Знали ли вы о том, что взгляд в глаза у других людей тоже вызывает неловкость? Попробуйте вот что: посмотрите кому-нибудь в глаза и проверьте, кто отведет взгляд первым. Человек отвел глаза в сторону раньше вас? Видите?! Им тоже неловко!
    • WikiHow не предлагает вам глазеть на людей, нарушая всякие нормы приличия. Цель состоит не в том, чтобы надоедать людям пристальным взглядом и заставлять их отводить его из-за чувства неловкости. Все это нужно лишь для того, чтобы вы увидели, что ваш взгляд так же точно смущает людей, как и их взгляды смущает вас. Если вас поймали, просто улыбнитесь. Вы никому не пытаетесь ничего доказать.

Часть 2 Думайте, как уверенный в себе человек

  1. Изображение с названием Be Confident Step 1

    1

    Признавайте свои таланты и положительные качества, – подумайте о них и составьте список. Что бы вы ни думали о себе, попробуйте отнестись к себе с дружеским пониманием и подумать обо всех тех вещах, в которых вы преуспели. Сосредоточившись на своих лучших качествах, вы отвлечетесь от своих недостатков и подпитаете самоуважение. Найдите что-нибудь хорошее в своем внешнем виде, в том, какой вы друг, какие у вас есть таланты, и самое главное – поищите положительное в том, какая вы личность.
    • Вспомните комплименты от окружающих. Что вы слышали о себе такого, чего раньше не замечали или не признавали? Возможно, люди отмечают вашу улыбку или способность оставаться спокойными и собранными в стрессовых ситуациях.
    • Помните о прошлых достижениях. Это может быть что-то общепризнанное (например, вы были звездой класса), или что-то, о чем знаете только вы (молчаливая помощь, которая сделала чью-то жизнь лучше). Подумайте о том, как это было прекрасно. Вы – молодец!
    • Подумайте о том, какие качества вы хотели бы в себе развивать. Никто не идеален, но если вы предпринимаете активные действия к тому, чтобы стать достойным, честным, хорошим человеком, дайте себе небольшой кредит доверия за те усилия, которые вы предпринимаете. Сам факт того, что вы думаете над улучшениями своего характера и личностных качеств, говорит о том, что вы – скромный человек с добрым сердцем, а ведь это уже само по себе является положительными чертами.
      • Теперь запишите все мысли на эту тему и используйте этот список в следующий раз, когда окажетесь в подавленном настроении. Вспоминая новые поступки, которыми вы можете гордиться, добавляйте в список и их.
  2. 2

    Подумайте о том, какие препятствия стоят у вас на пути к уверенности в себе. Возьмите лист бумаги и запишите все, что, по вашему мнению, не дает вам стать уверенным в себе: плохие оценки, замкнутость, мало друзей и тому подобное. Теперь задайте себе следующие вопросы: логично ли это? Соответствует ли это действительности? Или же это моя субъективная точка зрения? Если вы еще не догадались, то ответы будут “нет”, “нет”, “да”, соответственно. Логично ли то, что несколько проблемных моментов определяют ваше чувство самоуважения? Разумеется, нет!
    • Вот пример: вам не удалось получить хорошую оценку по последней контрольной работе по математики, и теперь вы не уверены, что справитесь со следующей. Но спросите себя: если будете усердно готовиться, позанимаетесь с учителем и хорошо подготовитесь к контрольной, сможете вы написать ее лучше?! Да! Плохая оценка – лишь единичное событие, которое никак вас не поменяло. У вас нет абсолютно НИКАКИХ причин терять уверенность в себе.
  3. Изображение с названием 31325 9

    3

    Помните о том, что каждый человек время от времени испытывает неуверенность в себе. Некоторые люди хорошо умеют это скрывать, но почти каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствовал неуверенность в себе. Вы не одиноки! Более того, если вы подумаете о каком-то уверенном в себе человеке, почти наверняка он тоже сталкивался с ситуацией, в которой испытывал неуверенность в себе. Уверенность в себе редко бывает неизменной и универсальной.
    • Вот вам правдивый факт: большинство людей слишком заняты мыслями о том, как они выглядят в глазах окружающих, и у них просто нет времени постоянно оценивать вас. Обращали внимание, как люди любят смотреть на свое отражение во время разговора? 99% людей сосредоточенны на себе. Выдохните с облегчением и признайте тот факт, что вы не обязаны все время быть идеальными.
    • Перестаньте сравнивать себя с остальными. Отнюдь не каждый момент жизни является соревнованием, и воспринимая жизнь таким образом, вы совсем скоро выбьетесь из сил. Чтобы быть счастливыми, вы не обязаны быть самым популярным, умным и красивым человеком. Если дух соперничества у вас силен настолько, что вы не в силах его игнорировать, попробуйте соревноваться с самим собой и старайтесь стать лучше.
  4. Изображение с названием 31325 10

    4

    Воспринимайте уверенность в себе как процесс, а не единичное приобретение. Обретение уверенности совсем не похоже на пересечение финишной черты, и отнюдь не всегда в этом вопросе вы будете двигаться вперед, – будут дни, когда вам может казаться, что вы все начинаете сначала. Сделайте глубокий вдох, помните об уже известных вам преградах, которые мешают вам обрести уверенность в себе, и двигайтесь вперед. В трудных ситуациях научитесь ободрять и хвалить самих себя, даже если вы не сделали ничего особенного.
    • Скорее всего, вы почувствуете себя уверенным лишь тогда, когда это станет совершенно очевидным. Вспоминаются ли вам моменты, когда вы осознали себя умным, веселым, находчивым или пунктуальным? Скорее всего, нет. Так что если вы не обнаружите немедленных изменений, имейте в виду: вы просто стоите слишком близко к картине. Как говорится, за деревьями леса не видно. Ну, вы все поняли.
  5. Изображение с названием 31325 11

    5

    Помните о том, что вы родились с этим. Когда вы выскочили из лона матери, вам было безразлично, кто в данный момент слушает ваш плачь, и насколько мягкая у вас голова. Вы просто присутствовали в мире, и все. Но общество показало на вас пальцем и приучило думать, будто вас можно оценивать по какой-то шкале. Вы научились этому. А знаете, что известно о вещах, которым человек научился? Им можно разучиться.
    • Откройте доступ к той уверенности в себе, с которой вы были рождены. Она все там же, скрытая под тоннами похвалы, угроз и воспринятых оценок. Вынесите за скобки всех, кроме себя. Они не имеют значения в этом вопросе. Их мнение не имеет никакого отношения к вам. "Вы" – хороший человек. "Вы" существуете отдельно от каких-либо их суждений.
  6. Изображение с названием 31325 12

    6

    Выбросите это из головы. Недостаток уверенности в себе ничего не сделает с внешним миром, так что вам необходимо выбросить это из головы. Если вы обнаружите, что ведете на эту тему диалог с самим собой, просто прекратите это. Мир вращается вокруг вас, – вращайтесь вместе с ним. Нет прошлого и будущего, жизнь происходит лишь в настоящем. Разве вы не хотите быть ее частью?
    • Посмотрите, как много всего происходит за пределами вашей головы (если мы принимаем тот факт, что мир таков, каким мы его видим). Непрерывно думая о том, что вы чувствуете, и как выглядите, вы выпадаете из настоящего. Приучите себя не думать о прошлом и будущем. Сосредоточьтесь на том, что в данный момент находится перед вами, – скорее всего, это нечто по-настоящему реальное.

Часть 3 Поступайте, как уверенный в себе человек

  1. Изображение с названием Be Confident Step 6

    1

    Занимайтесь своими увлечениями. Если есть что-то, в чем вы всегда хотели достичь успеха – спорт или какое-либо хобби – самое время предпринять попытки! Совершенствуя свои навыки, вы укрепите веру в то, что вы действительно талантливы, и значительно повысите уверенность в себе. Начните осваивать какой-нибудь музыкальный инструмент или иностранный язык, займитесь интересным вам направлением в искусстве (например, живописью), начните создавать какие-нибудь проекты, – что угодно, что вызывает у вас интерес.
    • Не стоит опускать руки, если не достигнете мгновенного результата. Помните о том, что это обучение, и вы пришли сюда за маленькими победами и способом расслабиться, а не для того, чтобы стать лучше всех.
    • Найдите хобби, которым можно заниматься в группе. Найдя единомышленников, разделяющих ваши интересы, вы легко сможете завести новых друзей и развить уверенность в себе. Поищите среди друзей и знакомых сообщество, к которому вы могли бы присоединиться, или попробуйте подружиться с людьми, увлекающимися тем же хобби, что и вы.
  2. 2

    Заговаривайте с незнакомыми людьми. Уверенность в себе – не просто состояние ума, это привычка. Это касается всех людей. А потому, чтобы быть уверенными в себе, вы должны совершать поступки уверенного в себе человека. Привычка заговаривать с незнакомыми людьми – одна из таких вещей. Поначалу вам будет страшно, но с каждым разом вы будете все более и более спокойно переживать подобные разговоры.
    • Нет, это не будет отпугивать незнакомцев, если только вы – не зловонный, агрессивный горбун в униформе Ку-клукс-клана. Если незнакомый человек говорит вам “Добрый день!”, улыбается вам и спрашивает, какую кофейню вы бы посоветовали в этом районе города, как вы это воспримите? Вероятно, нормально. Все любят чувствовать себя героями, разговаривать с людьми и быть спонтанными. Вы просто сделаете чей-то день более приятным.
    • У вас нет таких возможностей, да? А как насчет баристы в вашей кофейне? Девушкой за прилавком в вашем магазине? Случайные прохожие, идущие вам навстречу по улице?
  3. Изображение с названием 31325 15

    3

    Не извиняйтесь слишком много. Умение извиниться – хорошая черта (и у многих людей с этим проблемы). Тем не менее, будьте осторожны и говорите это лишь тогда, когда это необходимо. Извиниться, когда вы обидели человека или доставили ему неудобства – признак вежливости; извиниться, когда вы ни в чем не виноваты – это ставит вас в подчиненное положение и заставляет чувствовать, будто вы должны были извиниться. Прежде чем слова выскочат из вашего рта, подумайте пару секунд, действительно ли ситуация требует от вас извинения.
    • Используйте обходные пути. Вы можете выразить сочувствие или сожаление без непосредственного извинения. Например, если вы беспокоитесь о том, что причинили кому-то неудобства, вы можете сказать: "Надеюсь, это не доставило вам много хлопот", вместо того чтобы автоматически говорить "Простите меня".
    • Извинения без видимых на то причин создает о вас впечатление неуверенного в себе человека. В этом нет смысла, ведь вы не хуже других. Зачем извиняться, если вы не сделали ничего плохого? В конце концов, вы действительно имели это в виду? К тому же, если вы без конца извиняетесь, ваши слова обесцениваются. Извиняясь за все, вы будто ни за что и не извиняетесь. Подумайте о фразе "Прости меня" как о словах "Я люблю тебя". Их стоит произносить лишь тогда, когда вам действительно не все равно.
  4. Изображение с названием Be Confident Step 3

    4

    Принимайте комплименты изящно. Не нужно закатывать глаза и пожимать плечами, – примите сказанное! Вы заслужили это! Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и скажите "Спасибо". Тактичный ответ на чей-то комплимент не ставит под сомнение вашу скромность, – он лишь показывает вашу вежливость и здоровое чувство собственного достоинства.
    • Скажите комплимент в ответ. Если вам все еще неловко принимать комплименты, попробуйте делать комплименты в ответ. Так вы будете чувствовать “ничью”, и не загордитесь.
  5. 5

    Развивайте уверенность в себе, помогая другим. Сделайте кому-нибудь комплимент, или совершите хороший поступок, когда его от вас никто не ждет. Благодаря вам этот день станет для человека немного светлее, и вы тоже почувствуете себя лучше. Когда вы станете источником положительных эмоций, люди начнут стараться больше проводить времени с вами, усиливая, таким образом, излучаемый вами позитив.
    • Многие люди не умеют правильно принимать комплименты. Скорее всего, что после вашего комплименты в их адрес, они сделают ответный комплимент вам. Но убедитесь, что говорите искренне, иначе человек ответит недоверием, – фраза "Ого, красивая футболка! Она сделана в Китае" может повлечь за собой не лучший ответ.
  6. Изображение с названием 31325 18

    6

    Прекратите общение с теми, кто постоянно портит вам настроение. Трудно быть уверенным в себе, находясь в группе людей, которые постоянно судят вас. Вы можете быть самым настоящим экстравертом, шумным, уверенным в себе человеком, но с этими людьми вы превращаетесь забитого щеночка. Вы должны бросить таких людей, как плохую привычку. Сделайте это сейчас.
    • Очень важно окружить себя такими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя самой лучшей версией вас самих. Только рядом с такими людьми возможен тот рост, к которому вы стремитесь (и который вам по плечу!).
  7. 7

    Притормозите. Множество людей чувствуют себя неловко в больших компаниях. Еще больше людей боятся выступать на публике. Если вы оказались в одной из этих ситуаций, важно не спешить. Когда мы нервничаем, мы склонны действовать слишком быстро, просто чтобы все поскорее закончилось. Не делайте так. Для всех это будет явным признаком того, что вы нервничаете. К тому же, из-за этого вы начнете еще и злиться на себя!
    • Первое, на что следует обратить внимание – дыхание. Когда мы дышим короткими резкими вдохами, мы провоцируем себя на реакцию “бей или беги”. Измените дыхание, и вы автоматически станете на порядок спокойнее. К счастью, человеческое тело – не ракетный двигатель.
    • Пункт номер два – сознательно замедлить свои движения. Представьте шестилетку, объевшегося энергетических батончиков – это вы прямо сейчас. Согласуйте свои действия с дыханием. Успех! Сейчас вы почувствуете, как в вашем сознании наступает ясность.
  8. 8

    Настройте себя на успех. Большая часть жизни подобна самоисполняющемуся пророчеству. Когда мы ждем неудачи, мы перестаем по-настоящему стараться. Когда мы считаем себя недостаточно хорошими, мы и ведем себя недостаточно хорошо. Если вы ждете успеха, вы можете просто проигнорировать все препятствия и добиться его, несмотря ни на что. Пессимизм, на самом деле, ухудшает ваши способности.
    • Прямо сейчас вы, наверно, говорите себе: "Я не способен создавать будущее! Ожидание успеха нелогично, – разве не вы секунду назад взывали к логике?!". Что ж, может и так, но подумайте об этом в таком ключе: вы часто ждете неудачи, так почему бы вам просто не ждать успеха? Возможны оба варианта развития событий, шансы один к одному. Бум! Доказано.
  9. 9

    Идите на риски. Иногда единственный путь выхода пролегает через вход. Чтобы стать успешным, вам необходимо пережить что-то, что заставить вас учиться. Вы не станете мастером за один день. Действуя старыми методами, вы не добьетесь успеха ни в чем. Вы должны использовать шанс расти.
    • Неудачи неизбежны. Они случаются всегда. И они не имеют значения. Единственное, что важно – чтобы у вас был путь для отступления. У всех случаются неудачи, но не у всех для этого запасной план. Именно благодаря наличию “плана Б” человек обретает уверенность в себе, и чтобы пережить это, сначала вам нужно потерпеть неудачу.

Советы

  • Просыпаясь по утрам, смотрите в зеркало и говорите себе: “Я так многого добился в жизни, и я не позволю кому-то или чему-то испортить мне настроение”.
  • Стройте свои высказывания на позитиве. Когда вы слышите, что говорите что-то негативное, немедленно замените это положительным комментарием.
  • Иногда люди говорят неприятные вещи только потому, что завидуют вам! Не забывайте улыбаться и наслаждаться жизнью, ведь она так коротка.
  • Проживайте каждый день как последний. Кто знает, чем он закончится? Какая разница, что думают о вас окружающие, до тех пор пока вы полны оптимизма и чувствуете себя отлично? Покажите им, кто тут главный. Радоваться каждому дню с улыбкой на лице – лучший способ двигаться вперед.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чаще всего, корень неуверенности кроется в ощущении, будто вам чего-то не хватает, – эмоциональное одобрение, удача, деньги и тому подобное. Когда вы научитесь признавать и быть благодарными за то, что имеете, вы сможете победить чувство неполноценности и неудовлетворения. Попробуйте, и скоро вы поймете, что внутренняя гармония способна творить чудеса с вашей неуверенностью в себе.
  • При каждой встрече с зеркалом, мысленно одаривайте себя комплиментом. Делайте это до тех пор, пока вы не увидите, что эти комплименты стали частью вашей личности.
  • Вы должны выглядеть как уверенный в себе человек. Когда вы куда-то идете, сосредоточьтесь на том, куда именно вы направляетесь. Когда вы сидите, следите за тем, что держите спину прямой.
  • Вы – единственный человек, который по-настоящему вас знает. Полюбите себя, и люди вокруг могут последовать вашему примеру.
  • Перестаньте быть перфекционистом. Никто и ничто в этом мире не идеально. Высокие стандарты должны быть вашим ориентиром, но реальная жизнь полна подводных камней и несовершенств. Примите это как полезный опыт и двигайтесь дальше.
  • Переучите свой внутренний голос. В ситуации, когда вы испытываете недостаток уверенности в себе, вам следует понять, что в данный момент ваш внутренний голос говорит вам негативные вещи. В такие моменты вам следует переучивать свой внутренний голос на положительный настрой.

Предупреждения

  • Быть самоуверенным и уверенным в себе – две разные вещи. Быть самоуверенным и нахальным – это нехорошо, а быть уверенным в себе – отлично. Знайте, где проходит различительная черта между этим двумя качествами.
  • Не сводите всю свою жизнь к единственной цели, – стать уверенным. Вы должны заниматься тем, что делает вас счастливыми. А в счастье вы и обретете уверенность в себе.

Эту страницу просматривали 140 195 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5


Быть уверенной в себе как это сделать фото


Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Быть уверенной в себе как это сделать

Далее: